암 예방 작은 실천이 만드는 기적!!
1. 금연
2. 채소와 과일을 충분히 섭취
3. 음식을 짜지 않게, 탄 음식 먹지 않기
4. 하루 한 두잔의 음주도 피할것
5. 주5회 이상 하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걱더나 운동하기
6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중유지
7. 예방접종 지침에 따라, B형간염 자궁경부암 예방접종하기
8. 안전한 성생활 하기
9. 작업장 안전 수칙 준수 발암성물질 노출피하기
10. 암 조기 검진 하기
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사람들이 왜 이렇게 주변에 아픈 사람이 많냐 라는 말을 하는 시기는 누구에게나 찾아옵니다.
아픈건 누구도 피할 수 없는 인간의 숙명이니깐요.
하지만 좀 더 건강관리를 잘 해주시면 병에 걸려도 쉽게 이겨낼 수 있습니다.
건강한 식단과 꾸준한 운동 이게 사실 암을 예방하는데 최고이고 최선입니다.
하지만 이를 잘 지키기란 쉽지 않죠. 그래서 항상 명심할 수 있도록 암 예방 건강수칙 10계명을 꼭 매일 매일 처다보시기 바랍니다.